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頭皮ブログ 髪にいい栄養素 鈴木了平

2019.02.06 | Arche Information , 鈴木 了平

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本日は、頭皮、髪の毛メインですね。
髪にいい食事って何?ワカメはいいのか?を書いていこうと思います。

そもそも、食事で髪は関係あるのか?

はい!めちゃくちゃ大事です。

栄養不足になると抜け毛、薄毛になります。

髪の主成分はタンパク質。
サポートするビタミン、ミネラルをとる必要があります。

タンパク質
タンパク質が不足するとキレイな髪は作れません。
細毛、切れ毛、抜け毛も増えます。パサつきの原因にもなります。

ダイエットしても鶏肉、大豆などでタンパク質はしっかりとりましょう。

ビタミン
ビタミンは頭皮の状態を整えてくれます。
髪の毛の成長も促進してくれます。

ビタミンB2
髪の毛を生やしてくれる毛母細胞を活性化してくれて頭皮の状態をよくします。
レバー、うなぎ、納豆、卵など。

ビタミンB6
タンパク質の合成のサポートをしてくれます。
皮膚の抵抗力アップ。
健康な人頭皮、髪の毛を保つのに欠かせません。
マグロ、ささみ、バナナなど。

ビタミンB7
髪の毛を合成してくれます。
レバーや、大豆。

ビタミンE
頭皮の血行促進。抗酸化作用による頭皮の老化防止
ナッツ系、魚介類など。

ビタミンC
ハリ、ツヤを与えくれます。
果物、野菜など。
コラーゲンの生成にも大事なビタミンです。

ミネラル
髪の毛の成長に欠かせません。

ワカメなどの海藻類。

亜鉛
髪の合成を促進し、育毛に欠かせない栄養素。
不足しがちにもなります。
牡蠣、うなぎ、豚レバーなど。


血が足らないと頭皮に栄養がいきません。
ほうれん草、レバーなど。


亜鉛共にコラーゲン形成。
ケラチンの合成にも大事です。
魚介類、レバー、ナッツ

髪の毛、頭皮には、
タンパク質、ビタミン、ミネラルは欠かせない栄養素です。

タンパク質が不足すると健康な髪が作れません。
パサパサ毛、抜け毛になり、
同様にビタミン、ミネラルは頭皮にも大事ですので、
一緒に取れてないと意味がありません。

なので、ワカメなど髪に効く。とよく言われますが、バランスよくとる、
添加物の多いのはさける。
が改めて、健康、美。
にはとても大事になります。

錦糸町美容室アルケー鈴木了平

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